寝だめはできるの?【疲労回復、睡眠④】

寝溜めはできるの?

 

こんにちは!
Noble Actionです!

 

 

日々の疲れを癒すために、睡眠不足で土日にたくさん寝て、「寝溜め」をしようとする人もいますよね。

 

平日に睡眠不足になるから、休日に長時間寝ることで、果たして睡眠時間の「貯蓄」はできるのでしょうか。

 

今回は、寝溜めについて紹介していきます!

 

 

 

 

 

 

 

【この記事でわかること】

  • 睡眠の「寝溜め」はできない

  • 睡眠不足の返済は可能。しかし、4日程度かかる

 

 

 

 

 

【目次】

1.寝溜めはできる?

2.睡眠不足は返済できる?

 

 

 

 

 

1.寝溜めはできる?

 

 

睡眠に関する研究はたくさんされています。

 

 

 

その中で、多くの人がやる行動で

 

休みの日にたくさん寝て、平日に向けて「寝溜め」をする

 

 

 

皆さんの中にもいるのではないでしょうか。

 

 

 

 

この「寝溜め」は果たして効果はあるのでしょうか?

 

 

 

 

研究の結果

 

「寝溜め」はできない!

ことが明らかになっています。

 

 

 

 

睡眠は貯蓄できない!

 これが結論です。

 

 

 

 

それでは、休日に長時間寝ることは無意味なのでしょうか?

 

 

 

 

 

 

2.睡眠不足は返済できる?

 

 

睡眠の貯蓄ができなくてショックを受けた人もいますよね。

 

 

 

それでは

不足した睡眠時間をたくさん寝て取り返せるのでしょうか。

 

 

 

 

 

 

答えは

 

取り返せます!

 

 

 

 

 

睡眠時間が充分と思っていた健康な若者でも

毎日約1時間の睡眠不足でした。

 

 

 

 

さらに、1時間の睡眠時間を取り返すのに、4日程度かかったことが明らかになっています。

 

 

 

 

 

結論!

 

睡眠は「貯蓄できない」が、「返済はできる」

 

 

 

 

睡眠不足の時は早く寝るようにし、足りない睡眠を取り戻していきましょう!

 

 

 

 

 

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